身心靈健康

高速發展的經濟步伐，使得當下人們的負面情緒、情緒壓力等日益增加，這不僅嚴重影響了人的心理健康，對工作和生活也會造成一定的危害。那麼，怎樣才能發洩這些負面情緒，別讓這些情緒就寫在臉上，下面將揭曉五種有效方法。

如何正確管理情緒？
1.自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。 

2.語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 

3.環境制約。環境對情緒管理有重要的調節和製約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 

4.安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 

5.意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，不要讓自己出現情緒障礙，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。 

除此之外，想要發洩自己的負面情緒，偶爾的出外旅遊，走進大自然也是很好的方法之一，讓秀美的風景來治愈你無處安放的情緒。