身心靈健康

11.別吸煙： 與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。 

12.發展一種真正適合你自己的嗜好，並以極大的熱情投人進去，放鬆心情： 或許有些事情是你嚮往已久的。那麼開始做吧。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。 

13.避免食用高糖食物。

14.避免進食​​高脂肪食品。

15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品： 如果用10分鐘仔細閱讀食品包裝袋上的說明文字。你可能會被裡面所含有的化學物質的種類嚇壞。當然，每日的飲食也應包含一定量和種類的脂肪和化學物質。但吃那些袋裝的方便食品會使人感覺自己成了一個方便垃圾袋。

16.少吃肉： 過量肉類會引起癌症，而且肉類對於你的身體來說並非一定是必要的。

17.常跟和你關係密切的人一起交流你的想法，身心放鬆，別把你的念頭封閉在腦海裡： 如果你認為哭一場對自己有好處，那就哭吧;要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣洩你的情感吧。

18.每天對自己的至愛至少說一次”我愛你”： 如果能得到同樣的回報就再好不過了。這簡單的3個字會使你覺得在這個世界上你不顯得多餘。我們正生活在一個充滿憤怒和憎恨的世界裡，對他人的漠不關心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的。認識到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕，也讓你覺得生活其實沒有你想的那麼讓你容易疲勞。

19.每周至少鍛煉3次，最好是每天鍛煉： 較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂。而且它強度適中，不至於給你帶來損傷。總之，努力做一些花費體力的運動。你不需要在健身房裡拼命鍛煉以獲得優美的體形，你需要的是有規律的、有趣的、活動量適中的體育鍛煉。

20.不要長時間玩電腦、看書等，要適時的讓你的眼睛休息。