身心靈健康

有些女性在經期備受煎熬，上吐下瀉。乳房脹痛、膚色變差、腹痛拉肚子、噁心嘔吐是女性經期常見的症狀。嘔吐腹瀉嚴重影響日常學習工作，改善症狀，讓身心放鬆事不宜遲。

首先設計好職業生涯規劃。你不可能適合做所有的工作；也不可能所有的工作都適合你。找到自己最恰當的職業定位點，你面對工作可能會樂此不疲，幹起事來則是游刃有餘；你會贏得尊重，你會獲得自尊；當然也能得到應得的高額報償，心理壓力在你面前只是一個接一個有趣的挑戰，而不是能夠壓垮你的負擔。

提升工作能力。一個真正活得踏實的人是獲得“個人安全感”的人。個人安全感的最主要的成份就是對自身工作的高度勝任。俗話說：“藝高人膽大”。藝高人也自信、也充實。的確，當你對工作高度勝任之時，你的面前就不會有很大的工作壓力， 即使有壓力也能坦然面對。

11.別吸煙： 與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。 

12.發展一種真正適合你自己的嗜好，並以極大的熱情投人進去，放鬆心情： 或許有些事情是你嚮往已久的。那麼開始做吧。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。 

高速發展的經濟步伐，使得當下人們的負面情緒、情緒壓力等日益增加，這不僅嚴重影響了人的心理健康，對工作和生活也會造成一定的危害。那麼，怎樣才能發洩這些負面情緒，別讓這些情緒就寫在臉上，下面將揭曉五種有效方法。

據家庭醫生在線報導，現在世界各地都有長壽的人，而想要長壽，以下的30個秘訣雖然並不是多大的“秘密”但是經過驗證得出的長壽結論，用這些保持青春的秘密延長你的生命吧。完成這份清單，看看是否可以養成某個新習慣，讓你更加年輕和快樂。

大家知道訓練中疲勞的機制是什麼樣的嗎？它又分為哪幾種呢？下面我們來一起看看： 
1．神經疲勞：每一次你在做動作的過程中樞神經系統都會對機體發出一次神經衝動，給肌肉以收縮的指令，並能協調完成動作而肢體部分之間的合作。神經容易疲勞跟以下幾點有關係：一是運動的負荷量，這點在負重訓練中特別明顯，負荷越大，做功越多。神經就越容易疲勞，因為負荷越大，需要募集的運動單位越多， 二是動作越複雜越不熟練，神經也越容易疲勞，因為需要更多的協調工作單位的配合。三是訓練強度（密度）越高，神經也越容易疲勞，這點是和其它身體器官一樣的性質，可見適時的放鬆是必要的。

核心提示：現代白領的工作和生活壓力越來越大，長期的高壓狀態不僅帶來焦慮和疲勞，還會讓你的健康指數直線下降。因此，減壓是都市白領永遠的主題。你的壓力超負荷了嗎？這裡小編告訴你壓力過大的7個徵兆，並支招如何減壓。

工作累趴在桌子上睡一會兒;做完家務太累了躺在沙發上，週末在家非常累，索性倒頭便睡......這些方法會讓你更容易疲勞。事實上，一些常見的疲勞都可以通過簡單的小動作，來緩解。

1.眼痛：打哈欠。眼時間過長，眼睛乾燥，疼痛，打哈欠能刺激淚腺分泌眼淚，眼睛濕潤，緩解因乾燥引起的不適。打完哈欠，你也可以閉上眼睛，用食指，中指和無名指輕輕按壓眼球，持續20秒，促進血液循環，刺激分泌放電的眼睛，眼睛疲勞的症狀得到快速緩解。

剛在上周在台灣某些論壇上發佈的帖子，雖然也有幾個帖子被保留下來了，也有部份會員在回覆

但還是有很多帖子沒被審核通過，非但沒被審核通過，而且帳號還被封了!

雖然對于俺這樣長期做網絡推廣的人來說，帳號被封，IP被封都已經是家常便飯了，其實早就做好了心理準備，現在也只是投石問路下，畢竟台灣的論壇推廣沒做過~