身心靈健康

據家庭醫生在線報導，現在世界各地都有長壽的人，而想要長壽，以下的30個秘訣雖然並不是多大的“秘密”但是經過驗證得出的長壽結論，用這些保持青春的秘密延長你的生命吧。完成這份清單，看看是否可以養成某個新習慣，讓你更加年輕和快樂。

1.別賴床：百歲老人都是無可爭議的早起者! 

2.別吃得太多：食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔，並導致肥胖(公認的健康殺手之一)。我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯，問問自己：“我真的需要吃那麼多嗎?”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。 

3.如果你感到鬱鬱寡歡：去一家旅行社看看那裡有的旅遊景點介紹。精美的旅遊手冊帶來的美好遐想。可有效地使你放鬆。 

4.適量飲酒： 少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。 

5.別過多地懷舊： 如果你將過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那麼就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。 

6.放棄工作常意味著身體的節奏已經變得遲緩： 如果你決定退休。那麼。在此之前考慮一下以後的日子。什麼樣的事情將會使你過得忙碌而充實? 

7.盡可能地獨立： 別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老闆所受到的精神壓力遠比為他工作的僱員小得多。 

8.盡量少吃藥： 經常吃藥(不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。 

9.別對你的健康問題過度擔心學會放鬆心情： 如果你老是認為自己得了病。那麼你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態度面對生活。 

10.避免頻繁節食： 體重經常處於波動狀態對你的健康極其不利。